Trekking nel Parco delle Dune Costiere con sessione di Ba Duan Jin

23 Maggio | 15:30 - 20:00

Lasciati guidare in un’esperienza che unisce natura, respiro e armonia interiore, nel cuore del Parco delle Dune Costiere.

Un trekking facile che ci vedrà camminare lungo sentieri immersi nella macchia mediterranea, tra profumi di elicriso e rosmarino selvatico, con il suono del mare a fare da sottofondo. Il paesaggio si aprirà davanti a noi in tutta la sua bellezza: dune dorate, acque cristalline e l’iconica torre aragonese che veglia silenziosa su questo tratto di costa.

Durante il percorso, ci fermeremo in uno spazio naturale raccolto e suggestivo per una sessione di Ba Duan Jin, una pratica millenaria di Qi Gong composta da otto esercizi semplici ma profondi. Attraverso movimenti lenti, respiro consapevole e presenza, scioglieremo tensioni, riequilibreremo l’energia e ritroveremo una connessione autentica con il corpo e con l’ambiente che ci circonda.

Sarà un momento di rigenerazione totale: il corpo si distende, la mente si quieta, e il ritmo naturale del respiro si sincronizza con quello del mare.

Un trekking dolce, accessibile a tutti, pensato per chi desidera rallentare, respirare e vivere la natura in modo profondo e consapevole.

Sessione di Ba Duan Jin (Qi Gong)

Una sessione di Ba Duan Jin è un viaggio lento e profondo dentro il corpo e il respiro, una pratica antica che invita a ritrovare equilibrio, vitalità e presenza.

Si inizia in piedi, con una postura stabile ma rilassata: i piedi ben radicati a terra, le ginocchia leggermente morbide, la colonna che si allunga verso l’alto come sospesa da un filo invisibile. Le spalle si sciolgono, il volto si distende. Il respiro diventa il primo vero maestro: naturale, ampio, consapevole.

Gli otto movimenti – semplici nella forma ma ricchi di significato – si susseguono in modo fluido e armonico. Ogni gesto è coordinato al respiro: l’inspirazione apre, espande, solleva; l’espirazione accompagna il rilascio, la discesa, il lasciar andare. Le braccia si muovono come onde, il corpo si allunga e si distende, le tensioni si sciolgono progressivamente.

Non c’è sforzo, ma presenza. Non c’è competizione, ma ascolto.

Durante la pratica, l’attenzione si posa sulle sensazioni: il contatto dei piedi con la terra, l’aria che entra ed esce, il fluire dell’energia (Qi) lungo il corpo. Con il passare dei minuti, la mente rallenta, il respiro si approfondisce e nasce uno stato di quiete vigile, una forma di meditazione in movimento.

Ogni esercizio ha una funzione specifica: aprire il torace, stimolare la circolazione, rafforzare gli organi interni, migliorare la mobilità articolare. Ma il vero beneficio emerge dall’insieme: un senso di leggerezza, centratura e benessere diffuso.

La sessione si conclude con un momento di integrazione, in cui si resta fermi, in silenzio, ad ascoltare. Il corpo è più caldo, il respiro calmo, la mente limpida.

È uno spazio semplice e potente, in cui ritrovare se stessi attraverso il movimento lento e consapevole. Ad accompagnarci nell’esperienza ci sarà il Maestro Angelo Cofano con la sua pluridecennale esperienza nelle discipline olistiche.